Forum für

Autisten und interessierte Zeitgenossen

Ausruhen kann man auf verschiedene Arten. In verschiedenen Situationen sind verschiedene Wege mehr oder weniger sinnvoll. Ausruhen bedeutet nicht unbedingt nur nichts zu tun. Ausruhen ist teils je nach Perspektive ein aktiver Vorgang. drvaust erwähnt hier immer wieder autogenes Training, dazufügen könnte man Meditation und banale innere Aufarbeitung von Erlebtem.

Wie ruht ihr aus? Auf welchen Wegen ruht ihr gut aus? Ich glaube zum Ausruhen gehört immer auch eine Komponente des in sich schauens und ich glaube das kann man auch üben.

Einfach nur atmen. Einfach nur bewusst Atmen und meditieren.

Oder das Gegenteil von Meditation - nachdenken.
Ich stell mir dann die Zukunft vor und mal mir aus, wie es in 1 Jahr ausschauen wird.
Oder ich stell mir einfach nur schöne Landschaften vor, wie ich darüber hinweg fliege oder ich stell mir einfach irgendwas schönes vor.

Früher bin ich stundenlang am Nachmittag draußen herum gelaufen, dass will ich auch wieder anfangen, da konnte ich eigentlich am Besten entspannen, obwohl das die stressigste Zeit war. Aber in dieser Zeit konnte ich nachdenken ohne Ende.
Das hat mir am Besten gefallen.

Was andres fällt mir jetzt auf Anhieb nicht ein.

- Spazieren gehen in ruhigerer Umgebung (z.B. Wald)
- Kopf auf Knien oder Tisch oder Stuhllehne ablegen und die Außenwelt beobachten die verschwommen vorbeischwimmt
- Schlafen
- Erlebte Gespräche oder Situationen wiederholt nachdenken und sich ordnen lassen
- Entfernung von Kommunikationsgelegenheiten
- in einem Auto als Mitfahrer, in der Bahn/Bus wenn nur stille Menschen im Abteil sind, in einem Boot. Von den vier genannten am besten in einem Boot das schaukelt
- Puzzeln
- Gegenstände (z.B. Büroklammern) sortieren

Ich mache eigentlich immer irgendetwas, aber da muß ein gesundes Gleichgewicht zwischen mehr und weniger anspruchsvollen Tätigkeiten bestehen. Ich brauche z.B. regelmäßig solche Arbeiten wie Unkrautzupfen oder Aufräumen, wo ich mich nicht viel konzentrieren muß, da habe ich dann Zeit zum Nachdenken und komme auf die besten Ideen und kann mich dabei wunderbar erholen.
Ab und zu schlafe ich auch beim Lesen ein oder lege mich nach der Arbeit erstmal 1-2 Std. ins Bett.

@zoccoly: Vielleicht ist Hiddensee für dich dann eine Alternative. Es ist eine autofreie Insel - noch nie hab ich mich in kurzer Zeit anderswo besser erholt als dort. Natürlich nicht im Sommer - ich rede von den anderen Jahreszeiten, wo sehr wenige Touristen dort sind. Leider ist es von uns aus doch zu weit weg, aber von dir aus doch ganz gut zu erreichen.

LG Lea

@ lea: auf hiddensee gibt es diese tolle stein/felsenküste :)im herbst, wenns regnet und niemand dort ist..

@ zoccoly: dabei gewinnt quasi der kopf über den körper, was jedoch eigentlich bedeuten müsste, dass es auch umgekehrt funktionieren würde.
also dass man diese fortsetzung an aktivitäten ohne ruhe (eingeplante ruhephasen können sogesehen ja gar keine ruhe sein, da sie im sinne der planung eine weitere aktivität darstellen und praktisch zur nutzung weiterer aktivitäten dienen), die ja zwangsläufig kopfgesteuert ist, da der körper diese belastung eigentlich zumindest nicht gut verkraften kann, unterbrechen könnte. fehlt dann nur der wille dazu bzw. der wille, die erschöpfung zu bemerken oder ist es das bloße mangelnde empfinden der erschöpfung?

(habe alles in der 3. person geschrieben, war einfacher. kenne das von dir beschriebene problem leider nur allzu gut, die gestellte frage ist also eher allgemein gemeint.)



Zum ausruhen finde ich einen platz mit schönem ausblick, also das geradeausbild, dass man in der idealerweise mit angezogenen beinen sitzenden position sieht, prima. allerdings nur, wenn es still ist bzw. es nur leise oder monotone laute geräusche gibt; oder ich meine musik dabei hab. ;)
ansonsten sind buchecken oder mit der katze aufm bauch im bett liegen ne schöne sache.