Forum für

Autisten und interessierte Zeitgenossen

Hi,

wollte mal fragen, ob jemand einen Tip hat, wie man in einer Gemeinschaft, wie beispielsweise einen Sportclub, seine überflüssigen Pfunde losbekommt, ohne das Gefühl zu haben, das einige im Sportclub einen am liebsten in den Sarg bekommen wollen. Die Geruchskulisse ist enorm. Gestern hatte ich mal keine vorzeitigen Bauchschmerzen, da musste eine kommen, die ihre Kleidung wohl nicht richtig ausgewaschen hat. Waschmittelduft durch den ganzen Saal. Oder die Musik von der Gruppenstunde wurde so laut aufgedreht und die Tür offen gelassen, das sie in der Lunge vibrieren sollte, ich musste mein FtinessGerät ändern. Beim Radfahren hatte ich ganz oft das Glück mir entweder die Wirbelsäule zu brechen, weil sich da wie von Geisteshand etwas lockerte oder ich musste runter und knickte dabei um. Als mir das einmal nicht passierte, das umknicken, war die hinter mir ziemlich enttäuscht.

Dann als ich im Fitness Kaffee sass kam eine und stellte sich vor mir und ass einen Apfel. Alle anwesenden guckten gebannt zu mir, ich hatte keine Ahnung, was das soll und einige atmeten auf, das ich scheinbar nicht darauf reagierte, wie einige erwarteten? Dann kuschelte sich ein Freund? an eine andere und guckt erwartungsvoll zu mir, ich guckte weg, war mir zu blöd.

Bald sind es ein Jahr, wo ich in diesem Fitness Club bin und ich hab so gut wie nichts abgenommen, gehe zwar jedesmal wieder hin, denke mir aber jedesmal, das ich wieder irgend ein Level Spiel überlebt habe. Eine meinte zu mir, ich sei im falschen Fitness Senter gelangt. Die Farben der Reklame zeigen auf Borderline, aber ich glaube nicht, das die andere Fitness Kette, die nicht diese Farben haben, mich wirklich lieben würden, das ich da nie ein Level Spiel überstehen müsste.

Daheim abnehmen kommt auch nicht in Frage?
Abnehmen funktioniert durch Kaloriendefizit. Von allem etwas weniger und abends keine Kohlenhydrate. Cardiotraining würde ich nicht empfehlen zum Abnehmen. Dabei verbrennt man weitgehenst nur im Belastungszustand Kalorien, aber nicht arg viel danach, weil man verhältnismäßig wenig Muskelmasse aufbaut. Beim Krafttraining hingegen wächst der Muskel und umso größer der Muskel, desto mehr Kalorien verbrennt dieser auch im Ruhezustand. 2-3 Mal Training pro Woche und die restlichen Tage nimmt man automatisch ab, wenn man nichts bei der Ernährung falsch macht.

Eigengewichtsübungen kann jeder machen, unabhängig von Zeit und Ort. Übungen dazu findet man verschiedene im Internet. Eigentlich funktioniert jede Übung bei welcher man Muskeln aufbaut. Z.B. Liegestütze, Kniebeugen und dann noch jeweils eine Übung für den Bauch und eine für den Rücken. Das reicht eigentlich für den Anfang und dauert vielleicht 10-15 Minuten, wenn man sich Zeit lässt.

Dann braucht man auch nicht in ein Sporstudio.

Klar kann man zu Hause abnehmen, aber so sieht dann auch das Hautgewebe aus. Wir haben Steinboden, ist mir persönlich zu hart, die ganzen Übungen zu machen, auch die Yoga Matte hilft nicht, die ich habe und die 2 KG Gewichte ersetzen auch nicht die 25 Kilo im Fitness Studio. Ein Laufband habe ich auch nicht und zur Zeit keine 2500 Kronen für ein gebrauchtes Sportfitness Rad!